芒种，又称“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。它的名称代表着“有芒之谷类作物可种”，这一时期气温明显升高，雨量充沛，空气湿度大，特别适合晚稻等谷类作物的种植。因此，农事耕种往往以“芒种”节气为界，过了这个节气后，种植的成活率将逐渐降低。这一节气不仅是古代农耕文化的体现，也是南方农民忙于种稻与北方农民收割小麦的重要时刻。

在芒种节气期间，注重身体的养生显得尤为重要。烟台毓璜顶医院的中医中西医结合科主治医师魏明明表示，首先要保证充足的睡眠。“从芒种到夏至期间，可以适当推迟入睡时间，但不建议熬夜，通常晚睡半小时左右（尽量不超过23点）是理想的。早晨应按常规时间起床，如果有精力的话，可以提前半小时起床。”这段时间，适当接受阳光照射符合自然规律，有助于气血运行和精神振奋。然而，夏季阳光强烈，要注意防止过度暴晒，引起中暑。适当的午睡也是这个季节保持健康的好方法，建议午睡半小时到一小时。

此外，饮食上也要有所讲究。魏明明提到，在苦夏来临之际，食欲往往减弱，过多食用冷饮容易损害脾胃。因此，饮食应以清淡为主，避免过于冰凉的食物，适量吃点“苦”。在这个时期，推荐选择能安养心神的食物，如大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参和百合等可泡茶饮用，也可用小米和大麦熬粥，非常有助于调理心气、安神。新鲜的水果和蔬菜同样重要，如番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、苦瓜和香瓜等，都是很好的选择。

运动方面，魏明明建议，“早晨和傍晚6-7点是芒种节气期间最适合进行运动的时段。应避免高温下的剧烈运动，确保避免阳光直射，防止中暑。”应合理控制运动时间，避免超负荷，推荐练习八段锦、易筋经、太极、慢跑等轻松的运动方式。高温容易造成体液流失，因此要及时补充水分，避免过度出汗造成脱水。运动后，不宜大量饮用冰镇饮料，也要避免立即用冷水冲洗身体，以免引起健康问题。

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